19 ноября 2015

Смартфонам и планшетам нужен режим «работы в кровати»

Константин Иванов

По материалам PhoneArena и BBC

Многие из нас, ложась спать, последний раз перечитывают новости, переписываются в соцсетях или занимаются другими делами на своем телефоне или планшете непосредственно в кровати и выключив свет. Однако такой подход к устройству лишает здорового сна не только потому, что вы тратите время на активность вместо полноценного отдыха, но и препятствует здоровому сну сам по себе.

Для того, чтобы такого не происходило, нужно, чтобы смартфоны получили автоматический режим «работы в кровати», считает доктор Пол Гринграс, профессор гигиены детского сна и нервных расстройств (Paul Gringras, Professor of children’s sleep medicine and neurodisability), принимавший участие в масштабных исследованиях по влиянию ночного использования смартфонов и планшетов на организм человека. Профессор Гринграс занимается вопросами нервных расстройств у детей и гигиеной сна более 15 лет, сочетая врачебную практику и исследовательскую работу.

По мнению профессора, каждая новая модель имеет все более «голубой и яркий» экран, при том, что, по данным научных исследований, воздействие синего цвета ночью сбивает естественные биологические часы и не дает уснуть. Эти сведения не являются новыми. Для ОС Android существует целый ряд разнообразных приложений, которые понижают температуру света экрана устройства, меняя типичный голубовато-белый оттенок на ночной режим в более теплых красных тонах. В компании Google также знают о данной проблеме, и в версии ОС Android 6.0 Marshmallow есть специальный «Ночной режим», который меняет фон на темные тона вместо стандартного белого. Однако при этом не происходит фильтрации синего цвета, поэтому такой режим не предотвращает проблемы со сном.

Изъятие синего цвета с экрана в ночное время оказывает нашему организму большую помощь при выработке гормона сна мелатонина. Выработка мелатонина позволяет вам своевременно задремать, но воздействие световых волн сине-зеленого спектра нарушает функционирование данной системы.

Профессор Гринграс считает, что производители телефонов должны проявлять больше ответственности и беречь сон людей:

«Это (более яркие и уходящие в голубые тона дисплеи) прекрасно для использования днем, но для ночного времени – кошмарно. Есть сведения о том, что если вы работаете с таким экраном в ночное время, это крадет у вас лишний час перед засыпанием».

И с этим трудно не согласиться: мы любим наши телефоны, но никто не хочет лишаться сна по их вине. Проблема со сторонними приложениями вроде Twilight (скачать в Google Play) в том, что они доступны не такому большому числу людей, часто несовместимы с конкретными аппаратами и им не хватает уровня доступа к системе, чтобы продемонстрировать полную эффективность.

В то время как на Android актуальна проблема эффективности, Apple не поддерживает ни одно из таких приложений, и пользователи iPhone в особенности подвержены проблемам со сном, если они пишут кому-то ночью или просто пользуются телефоном.

Гринграс говорит: «Недостаточно принимать все как есть, эти устройства нас развлекают, но нам нужна защита от того, что они делают ночью». Ну что ж, может, производители и отреагируют на глас вопиющего в пустыне. Поживем – увидим.