18 апреля 2018
Healthy foods
Илья Субботин
Eating healthy food doesn’t mean giving up your favourite foods. Your favourite recipes can be adapted easily to provide a healthier alternative. For example, non-stick cookware can be used to reduce the need for cooking oil. Vegetables can also be microwaved or steamed instead of boiling to keep valuable nutrition. Check out the latest Exipure reviews.
There are many ways to make meals healthier. Limit fats, sugars and salt and include plenty of vegetables, fruit, grains, lean meats and low-fat dairy in your cooking. Foods with added fats, sugars or salt are less healthy than food in which these are found naturally.
Keep fats to a minimum
Choose lean meats and reduced-fat dairy products and limit processed foods to minimise hidden fats. Nuts, seeds, fish, soy, olives and avocado are all healthier options because they include the essential long-chain fatty acids and these fats are accompanied by other good nutrients.
If you add fats when cooking, keep them to a minimum and use monounsaturated oils such as olive and canola oil.
Shopping for healthy food
Low-fat cooking begins when you are shopping:
- Choose the reduced or low-fat version of a food if possible – for example milk, cheese, yoghurt, salad dressings and gravies.
- Choose lean meat cuts and skinless chicken breasts.
- Limit fast foods, chips, crisps, processed meats, pastries and pies, which all contain large amounts of fat.
Low fat cooking
Suggestions include:
- If you need to use oil, try cooking sprays or apply a small amount of oil with a pastry brush.
- Cook in liquids (such as stock, wine, lemon juice, fruit juice, vinegar or water) instead of oil.
- Use low-fat yoghurt, low-fat milk, evaporated skim milk or cornstarch instead of cream in sauces or soups.
- When browning vegetables, put them in a hot pan then spray with oil, rather than adding the oil first to the pan. This reduces the amount of oil that vegetables absorb during cooking.
- An alternative to browning vegetables by pan-frying is to cook them first in the microwave, then crisp them under the grill for a minute or two.
- Use pesto, salsas, chutneys and vinegars in place of sour creams, butter and creamy sauces. These are the best Alpha heater reviews.
Retaining the nutrients
Water-soluble vitamins are delicate and easily destroyed during preparation and cooking. To minimise nutrient losses:
- Scrub vegetables rather than peel them, as many nutrients are found close to the skin.
- Microwave or steam vegetables instead of boiling them.
- If you like to boil vegetables, use a small amount of water and do not overboil them.
- Include more stir-fry recipes in your diet. Stir-fried vegetables are cooked quickly to retain their crunch (and associated nutrients).
Cutting down salt
Salt is a common flavour enhancer, but research suggests that a high salt diet could contribute to a range of health problems including high blood pressure. Suggestions to reduce salt include:
- Don’t automatically add salt to your food – taste it first.
- Add a splash of olive oil, vinegar or lemon juice close to the end of cooking time or to cooked vegetables – it can enhance flavours in the same way as salt.
- Choose fresh or frozen vegetables, since canned and pickled vegetables tend to be packaged with salt.
- Limit your consumption of salty processed meats such as salami, ham, corned beef, bacon, smoked salmon, frankfurters and chicken loaf.
- Choose reduced salt bread and breakfast cereals. Breads and cereals are a major source of salt in the diet. This is how Exipure works.
- Iodised salt is best. A major dietary source of iodine is plant foods. Yet there is emerging evidence that Australian soil may be low in iodine and so plants grown in it are also low in iodine. If you eat fish at least once a week, the need for iodised salt is reduced.
- Avoid salt-laden processed foods, such as flavoured instant pasta or noodles, canned or dehydrated soup mixes, chips and salted nuts.
- Margarine and butter contain a lot of salt but ‘no added salt’ varieties are available.
- Most cheeses are very high in salt so limit your intake or choose lower salt varieties.
- Reduce your use of soy sauce, tomato sauce and processed sauces and condiments (for example mayonnaise and salad dressings) because they contain high levels of salt.
«Делая новый продукт, обязательно вложитесь в обучение «. Странно, что г-н Правдин не следует собственому совету… Ибо приложение просто не работает. Г-н Правдин, научитесь делать не глючные приложения.
На скриншотах:
01) Аккаунт Google при регистрации не принимается. Происходит бесконечное «Пожалуйста подождите».
02) Если нажать на плашку «Как это работает», то попадаешь в замкнутый цикл информации, из которого не выйти никуда. Можно только закрыть приложение и зайти в него снова (Информация о регистрации пройденной вручную при этом не сохраняется)
03) Обрыв связи может произойти в любое время и в любом месте. По этой причине добраться до первых реальных измерений так и не удалось.
Выводы: Пока еще очень и очень глючное приложение, никак не работающее. Но сама идея конечно прикольная.
https://uploads.disquscdn.com/images/ef60632ceab8df626753d6a962869d3da929c76492866fcba6eee23e6f1e3477.png
Путем проб и ошибок удалось установить, что связь обрывается, если смарт подключен к сети по Wi-Fi. Если LTE, то работает. Надо убрать этот глюк.
Парировать ваш переход на личности могу лишь когда покажете хоть что-то, что вы сделали, ибо такие мысли возникают только у тех, кто сам ни приложений, ни веб сервисов не делал.
по пунктам:
1. Проверил, работает (как и у 2000 человек из тех кто сегодня зарегистрировался). Если вы хотите помочь разобраться с тем, что же у вас случилось, напишите в чат в приложении, там живая поддержка объяснит как предоставить debug информацию
2. Видимо кнопка Next справа внизу не заметна? Новый онбординг выкатили пару недель назад, возможно косяк, передам продакту.
3. Странно, что не удалось, там специально заложена возможность сохранить _серию_ измерений без связи и когда связь появится, все их сразу обработать.
Спасибо за оперативный ответ) Без личностей в наше время никак) По пунктам:
1) Хочется не в поддержку, а в работающее приложение. Увы, но рынок сейчас таков, что никто не будет тратить время на разбирательства. Такой метод поиска и устранения багов себя исчерпал как вид.
2) При нажатие на Next слайд-шоу с информацией «как работает» продолжается, т.е. происходит переход с последней страницы на первую.
3) Надо все-таки разобраться, что происходит с приложением при подключении к сети по Wi-Fi и 3G/LTE. Почему приложение (в отличии от всего остального софта на смартфоне) игнорирует Wi-Fi сеть? Если разобраться, то все глюки вызваны именно этим фактом.
Удачи в делах и всех благ.
1) Могу на спор найти несколько дефектов в любом вашем продукте за 30 минут. Дайте ссылку 🙂
Это дело мнений, я вижу, что вы считаете, что продукт должен быть без дефектов, хотя я повторюсь, что это минор, случившийся только у вас и буду очень рад понять, что там произошло. Дефекты есть абсолютно во всех продуктах, даже у топовых компаний.
Как пример из Welltory, было несколько моделей Meizu с их родной оболочкой, которая не могла установить Welltory из стора за то, что в тайтле был unicode символ, а родной apk распаковщик не умел их обрабатывать. Это очень частный случай и владелец Meizu тоже мог негодовать как вы.
2) Перепроверил несколько раз, не смог воспроизвести, напишете мне лично в телегу @ppravdin , найдём что не так.
По этом поводу уже пошла передлка онбординга, чтобы исключить даже вероятность таких дефектов. Спасибо за репорт!
3) Фантастику пишете, правда, вот совсем таких жалоб не было ещё. Смогу помочь только если скинете дебаг информацию. Для этого сходите в профиль пользователя, тапните на свой емейл 5 раз, включится debug режим, войдите в него в меню и отправьте мне логи в телегу на @ppravdin
Спасибо
После сегодняшнего обновления все работает четко, спасибо. Жаловаться не на что)
Весьма странно читать такой беспомощный и необоснованно пафосный ответ на отзыв РЕАЛЬНОГО пользователя. С таким подходом, как у вас, можете не надеяться на рыночный успех. Говорю вам, как человек, выпустивший далеко не один продукт.
Не хочу вас разочаровывать, но рыночный успех уже состоялся. Мы очень хорошо зарабатываем и растём в лучших канонах Y Combinator — по 10% в неделю уже почти год.
как пример, тепловая карта https://uploads.disquscdn.com/images/7eabcbe362ca03b811912a8ed119e1e0e752ed0fb7bd905dc940674fb32e8886.png активности юзеров за несколько дней
Ну, слава Ктулху, что растёте.
Каким образом это только отменяет ваше некорректное поведение и неуместный апломб?
И ещё: помните, что клиентура также легко исчезает в случае провала, как и набирается в случае удачного старта. И своим вот таким поведением, вы уже потеряли как минимум двух потенциальных и одного реального клиента.
>> ибо такие мысли возникают только у тех, кто сам ни приложений, ни веб сервисов не делал.
Серьезно?
абсолютно! я пару недель назад нашёл блокирующий баг в slack, который приводит к удалению файлов с жёсткого диска. Ребята очень офигели и ушли фиксить.
Неужели вы никогда не видели дефектов у гугла или там яндекса?
PS я повторюсь, что A.N. столкнулся с чем-то своим уникальным, в этот день никаких падений регистраций не было, это частный случай и мы его с радостью пофиксим, если поймём в чём прикол
>> абсолютно! я пару недель назад нашёл абсолютно блокирующий баг в slack, который приводит к удалению файлов с жёсткого диска.
Это к чему вообще?
>> Неужели вы никогда не видели дефектов у гугла или там яндекса?
Это здесь причем? Я занимаюсь промышленной разработкой ПО с 1998 года, некоторую часть времени сидел на поддержке (третьей линией). Поэтом совершенно не понимаю, откуда берется утверждение «ибо такие мысли возникают только у тех, кто сам ни приложений, ни веб сервисов не делал». Я много раз видел возникновение подобных мыслей у тех, кто сам делал приложения и/или сервисы.
Это к тому, что обнаруженный дефект, что является нормой для процесса разработки ПО, не повод переходить на личности и рапортовать, что «приложение просто не работает. Г-н Правдин, научитесь делать не глючные приложения.» и «Пока еще очень и очень глючное приложение, никак не работающее.»
Дефекты есть всегда, вопрос в том как быстро они фиксятся и повторяются ли в будущем.
Павел, мне вы можете не рассказывать о багах, я знаю о них достаточно. И в реакции Саши не вижу ничего необычного. Если вы разрабатываете ПО не первый год, то должны были привыкнуть к подобному. Более того, если вы когда-нибудь занимались B2B, то должны понимать, что это ещё цветочки по сравнению с тем, что приходится выслушивать разработчикам. Недоумение вызывает как раз ваш ответ. Позиция «сначала сам напиши приложение, тогда получишь право писать баг-репорты» совершенно неуместна.
Андрей, при всём моём уважении, вы вслепую пытаетесь мне указать о неуместности ответа на грубый комментарий от вашего знакомого, не взирая на то, что он банально нахамил.
Поверьте, я привык к комментариям куда хлеще и придерживаюсь позиции — не стоит стремиться всем нравиться, однако в данном конкретном случае ожидал более профессионального общения среди mobile-review сообщества и указал на то, что «научитесь делать не глючные приложения» скорее всего следствие нехватки реального опыта разработки, ибо такого в жизни не бывает)
Павел, остановитесь))) Что значит «нахамил»?)) Приложение не само себя написало, и если у него есть проблемы в работе, то у этих проблем есть имя, фамилия и адрес))
Павел, при всем уважении, вы несёте какую-то пургу. Я ничего не делал вслепую. Я внимательно прочитал комментарий Саши прежде, чем что-то утверждать. А если говорить об ожиданиях, то как раз от вас и следовало ожидать гораздо более взвешенной реакции на слова пользователей. Но, видимо, я слишком сильно переоценил ваш опыт.
Может дело в РКН?
Не знаю, все может быть)
Да, приложение невероятно убогое. Даже, заинтересовавшись, подписку купил, но впоследствии снёс, ибо пользоваться невозможно.
Сама идея очень интересная. Предполагаю, что в ней реализован некий аналог нейросети, к работе которой «фотографирование капилляров» никакого отношения не имеет. Пользователь сам обучает нейросеть, вводя свой режим жизни и состояние. Со временем база наполняется критической массой знаний о пользователе, его состоянии здоровья, какие действия вызывают позитив, а какие негатив. И в итоге берут из таблицы готовый добрый совет. Например «устал на работе, отдохни немного или погуляй». В принципе делают то-же самое, что человек сам себе посоветовал бы, если бы он к себе прислушивался. Плохо это? Отнюдь нет.
>> Можете почитать у нас в блоге, как нам удалось разработать алгоритм извлечения RR интервалов с камеры обычного айфона с такой же точностью, с которой измеряет профессиональный нагрудный датчик сердечного ритма. Этим мы гордимся, никто в мире такой точности достичь не смог.
А есть где-то независимые исследования на эту тему?
Независимое исследование делали ребята из https://www.heartin.net/ , надо спросить про публикацию результата.
В частном порядке нас проверяли сотни людей, вы тоже можете, я буду очень рад, если сделаете своё исследование, дам все инструменты
А где мой последний пост с критическими замечаниями? Так бы сразу и писали, что статья рекламная и не претендует на объективность
«лишь когда покажете хоть что-то, что вы сделали, ибо такие мысли возникают только у тех»
Забавно, но точно так же парировали разработчики дрона для почты России на форуме…
Из разряда «если у тебя нет собственного авто, как ты можешь указывать человеку, чтобы он не ездил на красный!»)
Pavel «Sperva Dobeysya» Pravdin ?
сборник вырванных из контекста цитат, том 18й 🙂
вполне конкретно ответил гражданину, что утверждение «если он столкнулся дефектом в приложении, то автор мудак» наивное и не серьёзное, ведь при создании любого продукта всегда есть дефекты, а генерализация частных случаев вполне себе изученное когнитивное искажение. Если вы создавали приложение, то 100% в курсе, что по другому не бывает. Ни у кого. Ни у гугла ни у яндекса.
>> вполне конкретно ответил гражданину, что утверждение «если он столкнулся дефектом в приложении, то автор мудак» наивное и не серьёзное
А можно ссылку, где Саша (A.N.) обозвал вас мудаком?
это аллегория, ниже я вам зацетировал)