24 октября 2013
7 Minute Workout: Эффективная зарядка
Сергей Кузьмин
Все началось после статьи в New York Times, якобы для поддержания себя в хорошей форме достаточно выполнять ежедневно особый конкурс упражнений в течение семи минут, были и обсуждения, была и критика, и недовольные, и довольные, все как всегда. Подробнее ознакомиться можно вот здесь. На мой взгляд, суть не в том, правильно ли это или нет, поможет или нет — любая зарядка хороша и полезна. А этот комплекс позволяет с утра прекрасно взбодриться, уж поверьте.
Вы можете смотреть на картинку, а можете использовать специальное приложение для Android, называется 7 Minute Workout, можно бесплатно скачать из Play Market. Очень хорошо, что тут нет рекламы, есть название упражнения и пример, как делать, круг заполняется с течением времени. Использовал в паре с Sony Xperia Z1, на большом экране все прекрасно видно, есть голосовые подсказки — чтобы вы переходили к следующему упражнению. В настройках можно выбрать длительность, количество повторов, время для отдыха. Тестирую уже неделю, крайне всем рекомендую. Программ с этим комплексом создано немало, эта мне понравилась больше всего.
А в программе есть кнопка экстренного вызова скорой помощи? А то страшно. Особенно 12 упражнение. Там на одной руке надо отжиматься лежа на боку…….
12 упражнение — это общий итог. Робкая попытка встать с пола и как-то расслабить сведенные судорогой мышцы.
Страшно подумать сколько шишек будет после 2 упражнения. Разработчики предлагают нам преодолеть законы гравитации и мироздания.
Чукча не читатель, чукча говоритель?
У дельфинов есть чувство юмора, смените ник, он вам не подходит.
12 упражнение — планка, упражнение статическое. Никаких отжиманий
вот тут видеоролики как нужно выполнять все упражнения
https://lifehacker.com/these-12-videos-show-the-proper-form-for-a-7-minute-ful-499199366
Вовсе не отжиматься! Это планка, так что надо «просто» опираться на руку, упирающуюся в пол под прямым углом. Очень неплохо для косых мышц живота.
Занимаюсь по программе 2 месяца. Этот hiit действительно работает. У меня правда версия для ios с кучей мотивирующих фишек и дополнительными комплексами на пресс, верх и низ. Думаю на android должен быть аналог.
А,всё, видео посмотрел
Но почему нельзя было в статье дать прямую ссылку на программу в гугл-сторе?