15 апреля 2010
Кто бежит? Все бегут. Готовимся к пробежкам
Игорь Сопрун
Погода на улице с каждым днем радует всё больше. Я вот уже который раз ругаю себя за то, что никак не дойду до спортивного магазина, чтобы купить нормальную обуви для бега. Пока я только собираюсь, готовлю необходимое, однако уже удалось найти одно очень неплохое приложение о тренировках. Сегодня речь пойдет о c25k, что это такое, читайте далее. Так же в комментариях жду ваших советов, рекомендаций: смело делитесь своим набором программ, которыми вы пользуетесь во время пробежек по утрам (вечерам). Вы ведь бегаете, не так ли?
Couch to 5k – так расшифровывается аббревиатура c25k. Так же называется одноименная программа тренировок, которая поможет систематизировать свои пробежки. У данной методики имеется собственный сайт, на котором вы можете подробней прочитать про нюансы данной программы, там же можно пообщаться с другими «бегунами» пользующихся c25k.
Так выглядит главное окно приложения: столбцом, один за другим, расположены описания каждого дня тренировок.
Пример задания на тренировку. К сожалению, русский язык здесь не поддерживается.
С каждым днем, на протяжении трех недель, нагрузки будут увеличиваться, продолжительность тренировок так же будет расти.
Весь комплекc c25k разбит на 9 недель, по три дня пробежек на каждой. На главном экране имеются кнопки, соответствующие каждому дню. Нажав на кнопку, вам будет показано задание, которое необходимо выполнить в данный конкретный день. К примеру, первый день выглядит так: необходимо для начала в течение 5 минут размяться, для этого предлагается простая прогулка; затем необходимо в течение 20 минут чередовать пробежку и обычный шаг – 60 секунд, бежим, 90 секунд идем.
Вот примерно в таком темпе и будут проходить ваши тренировки. Естественно, с каждым днем нагрузка будет увеличиваться, пробежки станут более продолжительными. Сейчас не будут давать никаких оценок данной методике, так как пока еще не пробовал. Но в самое ближайшее время приступлю к тесту на себе. Позже отчитаюсь о проделанной работе. К тому времени, надеюсь, вы напишите мне список программ, которые обязательно надо попробовать для занятия спортом. Самые интересные программы и приложения будут включены в подборку.
вернусь из отпуска — попробую. правда, на беговой дорожке бегать по лужам, гололеду и уворачиваться от собак — да я лучше дискавери посмотрю во время бега =) балкон нараспашку и вперед.
Так, как предлагается тут не бегал. наверное здорово надоедает то бежать то не бежать %)
привет где можно найти программу бега на роликах ?
Ребята, помогите, скажите пожалуйста, про эту композицию она специально писалась под рекламу или это какая нибудь группа,(что за группа) очень музыка понравилась!
https://www.youtube.com/watch?v=3tw-TzXeLtQ&feature=player_embedded#!
zondz, пускай и оффтоп. Но проверил мелодию с помощью Shazam, ничего приложение не выдало.
ANDRIZ
Ничего специализированного пока не встречал, хотя специально не искал ничего подобного.
это обыкновенный джэм контробасса по блюзовой гамме в тональности, быть мне лысым если совру, Си.
написали для рекламы. это не песня и не произведение, никакой особой цены не имеет, таки штучки любой даже самый невдохновленный музыкант может по 10 штук в час делать, лишь бы настроение поиграть было 🙂
как раз сегодня в зале бегал, думал о таких программках
Есть бесплатная Run.GPS Lite. Но последняя версия у меня часто отваливается (HTC Legend). Сейчас с eSymetric разбираемся, в чём проблема.
https://www.sportypal.com/ говорят одна из лучших для android (программа и сообщество, все считает, маршрут рисует, на сайт выкладывает). Говорят на этой странице: https://androinica.com/2009/08/31/50-best-android-apps-lifestyle-and-productivity-apps-1-15/
Минус, полагаю только в том, что нет методики зашитой (или я пока не нашел)
Как вариант еще можно попробовать CardioTraner или RunKeeper. Правда там без всяких программ тренировок.
да ладно вам,с такой тренировкой, бег,потом шаг и т.д сердце посадите ,нельзя бегать с перерывами!