15 апреля 2010

Кто бежит? Все бегут. Готовимся к пробежкам

Погода на улице с каждым днем радует всё больше. Я вот уже который раз ругаю себя за то, что никак не дойду до спортивного магазина, чтобы купить нормальную обуви для бега. Пока я только собираюсь, готовлю необходимое, однако уже удалось найти одно очень неплохое приложение о тренировках. Сегодня речь пойдет о c25k, что это такое, читайте далее. Так же в комментариях жду ваших советов, рекомендаций: смело делитесь своим набором программ, которыми вы пользуетесь во время пробежек по утрам (вечерам). Вы ведь бегаете, не так ли?

Couch to 5k – так расшифровывается аббревиатура c25k. Так же называется одноименная программа тренировок, которая поможет систематизировать свои пробежки. У данной методики имеется собственный сайт, на котором вы можете подробней прочитать про нюансы данной программы, там же можно пообщаться с другими «бегунами» пользующихся c25k.

Так выглядит главное окно приложения: столбцом, один за другим, расположены описания каждого дня тренировок.

Так выглядит главное окно приложения: столбцом, один за другим, расположены описания каждого дня тренировок.

Пример задания на тренировку. К сожалению, русский язык здесь не поддерживается.

Пример задания на тренировку. К сожалению, русский язык здесь не поддерживается.

С каждым днем, на протяжении трех недель, нагрузки будут увеличиваться, продолжительность тренировок так же будет расти.

С каждым днем, на протяжении трех недель, нагрузки будут увеличиваться, продолжительность тренировок так же будет расти.

Весь комплекc c25k разбит на 9 недель, по три дня пробежек на каждой. На главном экране имеются кнопки, соответствующие каждому дню. Нажав на кнопку, вам будет показано задание, которое необходимо выполнить в данный конкретный день. К примеру, первый день выглядит так: необходимо для начала в течение 5 минут размяться, для этого предлагается простая прогулка; затем необходимо в течение 20 минут чередовать пробежку и обычный шаг – 60 секунд, бежим, 90 секунд идем.

Вот примерно в таком темпе и будут проходить ваши тренировки. Естественно, с каждым днем нагрузка будет увеличиваться, пробежки станут более продолжительными. Сейчас не будут давать никаких оценок данной методике, так как пока еще не пробовал. Но в самое ближайшее время приступлю к тесту на себе. Позже отчитаюсь о проделанной работе. К тому времени, надеюсь, вы напишите мне список программ, которые обязательно надо попробовать для занятия спортом. Самые интересные программы и приложения будут включены в подборку.

Читайте также